Du trainierst viel. Doch dein Körper erholt sich nicht mehr wie früher
Hör auf zu raten & hol dir Klarheit - in 30 Minuten weisst du, was dein Körper wirklich braucht
Der Recovery Check ist ein 30-minütiger Analyse-Call für Hobbysportler, die trotz vollem Alltag regelmässig trainieren, aber merken, dass Schmerzen und lange Erholung sie zunehmend ausbremsen. Du nimmst 2–3 konkrete Anpassungen mit, zugeschnitten auf dich und deinen Alltag.
Du wünschst dir deine Spritzigkeit von früher zurück?
Die Knie zwicken, der Rücken meldet sich und die Achillessehne auch immer mal wieder. Irgendwo tut immer etwas weh. Es ist nie schlimm, aber diese Zipperlein verschwinden auch nie ganz.
Du trainierst trotzdem regelmässig und konsequent und du nimmst deinen Sport ernst. Und trotzdem fehlt die Spritzigkeit im Training. Die Beine fühlen sich meist schwer an. Nach einem intensiven Lauf brauchst du Tage, um dich zu erholen – nicht eine Nacht wie früher.
Irgendwo im Hinterkopf beschäftigt dich die Frage: was, wenn der Körper irgendwann einfach nicht mehr mitmacht? Nicht mehr laufen können, nicht mehr raus in die Natur, nicht mehr dabei sein wenn die Gruppe startet. Das wäre mehr als nur ein verlorenes Hobby.
Endlich verstehen, was in deinem Körper los ist
In einem 30-minütigen Call analysieren wir gemeinsam deine Trainings- und Regenerationssituation, konkret auf deinen Alltag, deine Belastung und deinen Körper abgestimmt. Du verstehst danach, was dich wirklich ausbremst und du weisst, was du sofort ändern kannst.
Ich kenne das Gefühl
Ich war lange überzeugt, dass mehr Training automatisch mehr bringt. Pausen? Fehlanzeige. Bis mein Körper anfing, die Rechnung zu präsentieren.
Erst als ich anfing, Belastung, Bewegung und Regeneration als Einheit zu sehen, hat sich etwas verändert. Die ständige Schwere nach dem Training wurde weniger. Die Verspannungen auch.
Heute helfe ich Hobbysportlern, genau das zu verstehen – bevor der Körper sie zwingt, eine Pause zu machen.
Deine Seraina
Mentorin für nachhaltige Sport-Performance
Das bekommst du im Recovery Check
Vorbereitung durch Fragebogen
Vor dem Call füllst du einen kurzen Fragebogen aus. So können wir die 30 Minuten gezielt nutzen, ohne lange Anlaufzeit.
30-minütiger Analyse-Call (online)
Wir schauen gemeinsam auf deine aktuelle Situation – Trainingsbelastung, Regeneration und was dich gerade ausbremst. Damit du danach weisst, wo du ansetzen kannst.
2–3 konkrete Anpassungen
Du nimmst 2–3 konkrete Anpassungen mit, die ich aus deinen Antworten und unserem Gespräch für dich ableite und die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
"Schau es als Training an." - der Satz, der alles verändert hat
Heute laufe ich nicht mehr mit diesem schleppenden Gefühl. Ich fühle mich beweglicher, agiler und mit mehr Power als noch vor einigen Monaten.
Ein ganzes Jahr lang hatte ich trainiert, war motiviert, hatte Laufziele, und trotzdem wurden meine Leistungen nicht besser. Es fühlte sich an, als wäre ich gut 20 Jahre älter. Ich schleppte mich quasi von Kilometer zu Kilometer.
Ein Satz aus dem Mentoring mit Seraina hat bei mir alles verändert: "Schau es als Training an." Plötzlich waren Schlaf, Ernährung und die kleinen Übungen zwischendurch keine Pflicht mehr, die ich gerne vergass, sondern ein Teil meines Trainings. Dieses Umdenken war der Game Changer für mich.
Andrea // Läuferin
Der Recovery Check ist für dich, wenn...
- du regelmässig trainierst, aber merkst, dass der Körper nicht mehr so mitmacht wie früher
- du spürst, dass bei der Regeneration noch Potential liegt, aber nicht weisst wo
- du kleine Schmerzen hast, die einfach nicht verschwinden wollen
- du verstehen willst, was dein Körper dir gerade sagt
- du noch lange das tun willst, was du sportlich liebst
Bereit, herauszufinden, was dich wirklich blockiert?
- Vorbereitung durch Fragebogen
- 30-minütiger Analyse-Call (online)
- 2–3 konkrete Anpassungen, zugeschnitten auf dich
Wenn du dank des Recovery Checks zwar Klarheit hast, aber bei der Umsetzung merkst, dass der Alltag gewinnt und du lieber mit Begleitung umsetzt, sprechen wir im Call darüber, ob das Perform Smart Mentoring der nächste sinnvolle Schritt für dich sein kann. Der Recovery Check wird dir bei der Buchung des Mentorings angerechnet.