Schon wieder müde Beine, Verspannungen und ein Training, das sich schwer anfühlt?
Ganzheitliche Trainingsoptimierung für ambitionierte Hobbysportler, die smarter regenerieren, effizienter trainieren und ihre Leistungsfähigkeit erhalten wollen.
Wenn die kleinen Beschwerden plötzlich bleiben
Du trainierst viel und liebst deinen sportlichen Lifestyle. Aber in letzter Zeit merkst du, dass etwas anders geworden ist.
Die kleinen Beschwerden verschwinden nicht mehr so schnell wie früher. Eine Zerrung hier, ein Ziehen dort, nichts Dramatisches, aber genug, um dich auszubremsen. Deine Muskulatur fühlt sich häufiger müde an. Und obwohl du alles gibst, brauchst du länger, bis du dich wirklich erholt fühlst.
Training ist dein Ausgleich, dein „Ich tue etwas für mich“, hier tankst du Energie. Umso frustrierender ist es, wenn Beschwerden öfter auftauchen und dich daran hindern.
Und dann ist da dieser Gedanke, den du ungern zulässt: „Was, wenn mein Körper das irgendwann nicht mehr mitmacht?“
Nichts ist mehr wie früher?
Ich kenne dieses Gefühl gut. Lange dachte ich, dass Muskelmüdigkeit, Verspannungen und dieses schwere Gefühl bereits beim Warm-up einfach dazugehören.
Dabei waren die ständige Übersäuerung und die kleinen Beschwerden längst Hinweise darauf, dass mein Körper Unterstützung braucht.
Ich weiss, wie verwirrend es ist, wenn du alles gibst und dein Körper trotzdem anders reagiert, als du es erwartest. Oft liegt es einfach daran, dass dir niemand gezeigt hat, wie Training, Regeneration und Körperausrichtung wirklich zusammenspielen.
Dein Körper braucht Unterstützung – vielleicht anders, als du es bisher kennst.
Kannst du das fühlen?
Schon beim Warm-up bewegst du dich leicht und stabil, keine müde Muskulatur, keine blockierte Hüfte. Du musst nicht erst „hineinkommen“, bis sich dein Körper ready anfühlt.
Nach einer intensiven Einheit reicht oft eine Nacht und du stehst wieder mit frischen Beinen da, statt mit diesem schweren, ausgelaugten Gefühl.
Du spürst mehr Stabilität im Alltag, weniger Beschwerden und deine Regeneration läuft endlich zuverlässig. Kein ständiges Behandeln derselben Beschwerden mehr, keine Verletzungspausen mehr, die dich ausbremsen. Stattdessen trainierst du effizienter und geniesst deinen Fortschritt.
Und ja: Deine Trainingskollegen sehen, dass du dich verändert hast. Deine Performance wirkt stabiler, deine Bewegungen sauberer. Immer öfter kommt die Frage: „Was hast du gemacht?“
und das ohne, dass du...
stundenlange Extra-Einheiten einplanen musst
Wir passen deinen Actionplan an deinen Alltag an. Du entscheidest, wie viel Zeit du investieren willst.
ins Fitnessstudio rennen musst, um die Ausführung checken zu lassen
Ich sehe in den Zoom-Calls genau, wie du dich bewegst und kann deine Ausrichtung mit präzisen Hinweisen korrigieren.
dein komplettes Training umbauen musst
Bereits kleine Anpassungen können eine grosse Wirkung haben.
dich durch komplizierte Theorie kämpfen musst
Alles ist alltagstauglich, verständlich und direkt umsetzbar, dein Actionplan hilft dir dabei.
Perfom Smart Mentoring
Ganzheitliche Trainingsoptimierung für ambitionierte Hobbysportler, die smarter regenerieren und beschwerdefreier trainieren wollen.
Ich hätte nie gedacht, dass sich mein Körper so schnell verändert.
Vor dem Start des Mobility Trainings hatte ich Probleme mit meiner Hüfte und teilweise mit meiner Lendenwirbelsäule. Diese sind nach drei Monaten halbwegs regelmässigem Mobility Trainings weg. Besonders hilfreich fand ich die auf spezielle Körperregionen abgestimmte Einheiten und die CARs Lektionen für die einzelnen Gelenke. So konnte ich immer aussuchen, wo ich gerade mehr für mich tun möchte. Es hat mich überrascht, dass meine Schmerzen so rasch weggegangen sind.
Sibylle pinter
Dein Weg zu einem belastbaren, leistungsfähigen Körper:
1.
Analyse: Wo steht dein Körper wirklich?
Wir starten mit einem Beweglichkeitstest, einer Haltungsanalyse und einem Gesundheitsfragebogen. So sehen wir genau, welche Bewegungsmuster dich unterstützen und welche dich ausbremsen. Diese Analyse bildet die Basis für deinen individuellen Actionplan, damit du nicht „ins Blaue“ trainierst, sondern gezielt an dem arbeitest, was dein Körper wirklich braucht.
2.
Dein persönlicher Actionplan
Auf Basis deiner Analyse erstellen wir gemeinsam einen Trainings- und Regenerationsplan, der zu deinem Alltag passt. Mit gezielten Übungen für Beweglichkeit, Körperausrichtung und Stabilität, plus einfachen Regenerations- und Vitalstoff-Strategien, die dein Training unterstützen. Damit du ohne zusätzliche Zeitfresser spürbar beschwerdefreier und konstanter trainieren kannst.
3.
Regelmässige Betreuung & Feintuning
Wir treffen uns alle zwei Wochen. Ich schaue mir deine Ausführung an, gebe dir präzises Feedback und passe deine Übungen an, sobald du bereit für neue Reize bist. Mit dem regelmässigen Feintuning spürst du die Veränderung im Körper und auch die Fortschritte im Training.
Das bekommst du im Perform Smart Mentoring:
Zwei Optionen für unsere Zusammenarbeit
Perform Smart
12 Wochen Mentoring
für eine tiefgreifende Veränderung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten
Perform Smart Basic
6 Wochen Mentoring
als verkürzte Option der 12 Wochen möglich
ab 820 CHF/EUR
Bonus
Wenn du innerhalb von 48h nach unserem Kennenlerngespräch buchst, bekommst du zusätzliche Follow-up Calls (ca. 15 min) nach Abschluss des Mentorings.
Diese Calls dienen dazu, die Routine noch weiter zu festigen und sicherzustellen, dass du auch ohne mich gut klar kommst. Ebenfalls können allfällige Fragen zu den Übungen geklärt werden.
Du möchtest herausfinden, ob Perform Smart der richtige Schritt für dich ist?
Wir schauen gemeinsam, ob das Mentoring für dich sinnvoll ist.
Der Austausch ist unverbindlich und dient dazu, deine Situation und Ziele klar einzuordnen und zu prüfen, ob eine Zusammenarbeit für uns beide passt.
Aktuell gibt es zwei freie Plätze in meinem Mentoring. Melde dich unbedingt bei mir, um in einem kurzen Gespräch zu klären, ob und wie ich dir weiterhelfen kann.
Hey, ich bin Seraina,
Mentorin für nachhaltige Sport-Performance
Durch meine eigene sportliche Laufbahn weiss ich, wie leicht man kleine Beschwerden und eine ermüdete Muskulatur als ”normal” abtut. Bis ich verstanden habe, dass mehr dazu gehört als nur Training und Trainingspause.
Heute bin ich überzeugt, dass Sportler bis ins hohe Alter stark, beweglich und leistungsfähig bleiben können. Wiederkehrende Verletzungen, Verspannungen oder eine endlos lange Regeneration müssen kein Teil des Älterwerdens sein. Nachhaltige Leistungsfähigkeit ist möglich, wenn wir verstehen, wie unser Körper wirklich funktioniert und wir ihn auf verschiedenen Ebenen unterstützen.
Deshalb begleite ich ambitionierte Hobbysportler mit meinem ganzheitlichen Trainingsansatz, der gezielt Beweglichkeit, bewusste Körperausrichtung, Regeneration und hochwertige Vitalstoffe kombiniert.
Wenn dir nachhaltige Leistungsfähigkeit wichtig ist, helfe ich dir, die Basis dafür aufzubauen.
FAQ
Wir starten mit einer Analyse (Beweglichkeit, Haltung, Beschwerden, Trainingsroutine). Darauf basiert dein persönlicher Actionplan. Alle zwei Wochen treffen wir uns im Zoom-Call, ich kontrolliere deine Ausführung, passe Übungen an und beantworte deine Fragen. Du trainierst also im Alltag weiter, mit klarer Anleitung und regelmässigem Feintuning. Das ganze Mentoring findet online und komplett ortsunabhängig statt.
Ja. Ich sehe in den Calls genau, wie du dich bewegst, wie deine Gelenke stehen und wie du Kraft überträgst. Ich gebe dir präzise Hinweise, so dass du deinen Körper bewusst ansteuern kannst. Ich kann mich voll und ganz auf deine Bewegungen konzentrieren. Die einzige Voraussetzung ist, dass ich dich voll im Bild habe.
Das hängt von deinem Ziel und deiner verfügbaren Zeit ab. Wir passen deinen Plan an deinen Alltag an, sodass du dranbleiben kannst, ohne dein ganzes Training zu verändern. Es bringt oft schon viel, die Übungen in 10–20 Minuten Blöcke zu integrieren. Auch so kannst du schnelle Veränderungen spüren.
Ja, ausser wir beschliessen beim Planungs-Call gemeinsam dein Training zu reduzieren.
Eine (Yoga)Matte, ein Theraband, Faszienrolle und ev. Faszienbälle, zwei Yogablöcke (dicke Bücher gehen auch) wären nicht schlecht. Du kannst aber auch abwarten, bis ich dir die Übungen zugeteilt habe, damit du weisst, was du ev. noch besorgen musst.
Ja, das ist kein Problem. Wir schauen uns genau an, wo die Ursache liegt und passen deinen Plan so an, dass dein Körper entlastet und stabilisiert wird.
Im Mentoring ist Verbindlichkeit wichtig, denn dein Körper verändert sich nur, wenn du dran bleibst. Wenn du mal eine intensivere Woche hast oder im Urlaub bist, finden wir eine Lösung. Wir können einen Termin verschieben und du bekommst klar definierte Mini-Übungen, die du auch mit wenig Zeit umsetzen kannst.
Wichtig ist, dass du grundsätzlich im Prozess bleibst. Kurze Unterbrüche sind okay, jedoch ein „Aussteigen“ für mehrere Wochen nicht.
Das Mentoring ist so aufgebaut, dass es neben einem normalen Arbeits- und Trainingsalltag gut machbar ist, aber es braucht deine Bereitschaft, Verantwortung zu übernehmen.
Physiotherapie behandelt in erster Linie akute Beschwerden und arbeitet oft an einem klar definierten Problem. Im Mentoring geht es darum, deinen gesamten Bewegungsapparat, deine Muster und deine Regenerationsfähigkeit so zu verbessern, dass Beschwerden gar nicht erst entstehen oder immer wieder zurückkommen.
Du möchtest herausfinden, ob Perform Smart der richtige Schritt für dich ist?
Wir schauen gemeinsam, ob das Mentoring für dich sinnvoll ist.
Der Austausch ist unverbindlich und dient dazu, deine Situation und Ziele klar einzuordnen und zu prüfen, ob eine Zusammenarbeit für uns beide passt.
Aktuell gibt es zwei freie Plätze in meinem Mentoring. Melde dich unbedingt bei mir, um in einem kurzen Gespräch zu klären, ob und wie ich dir weiterhelfen kann.
Disclaimer
Mein Mentoring ersetzt keine ärztliche Diagnose, ist und ersetzt keine Therapie. Ich mache keine Heilversprechen. Du bist im Mentoring jederzeit für deine eigenen Erfolge und für deine Gesundheit verantwortlich. Ich handle mit viel Erfahrung, bestem Wissen und Gewissen. Dennoch kann ich keine Haftung für den Erfolg der Beratung, Verstärkung der Symptomatik oder für mögliche negative Folgen übernehmen.