Mobility Squad ist die Membership

für Hobby-Sportler,

die sich nicht länger unbeweglich, blockiert und verspannt fühlen wollen, sondern voller Power ihrem Lieblingssport nachgehen.

In 3 Monaten lernst du, wie du eine auf deinen Körper abgestimmte Mobility-Routine erstellst und verbesserst mit wirksamen Übungen deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden.

Das will ich!

Das letzte Training ohne Schmerzen ist schon zu lange her!

Beim Joggen wird aus dem Ziehen in der Hüfte oft ein starker Schmerz, der dich immer wieder zu Gehpausen zwingt und zweifeln lässt, ob du den Halbmarathon im Frühling wirklich schaffen kannst.
Stop-and-Go-Bewegungen belasten deine Knie und Waden extrem. Du ziehst das Training trotzdem durch und spürst die Auswirkungen noch Tage danach.
In jeder Overhead-Position blockieren deine Schultern und dieser dumpfe Druck zwingt dich, die Übung anzupassen. Wie gerne würdest du endlich einmal Fortschritte sehen.

Die gängigen Lösungen für deine Probleme beim Sport sind dir bekannt:

Der Physio kann sicher helfen. Dafür musst du dich aber entweder vom Hausarzt überweisen lassen, oder die Kosten selbst bezahlen. Ausserdem bedeutet das wieder einen organisatorischen Aufwand, weil die Termine am Abend oft schon vergeben sind. Und die Übungen machst du sowieso nicht...
Die Faszienrolle kann zur Entspannung des Gewebes rund um dein Problem beitragen. Aber diese Schmerzen beim Ausrollen sind die Hölle und der Zeitaufwand immens.
Dich öfter zu dehnen, wäre ein gangbarer Weg. Aber es macht dir überhaupt keinen Spass und Zeit dafür möchtest du dir auch nicht nehmen. Und überhaupt hast du den Eindruck, dass du keine Fortschritte dabei siehst.

Was dir wirklich hilft

Was dir bei Bewegungseinschränkungen, Verspannungen und Muskelschmerzen langfristig hilft, ist gezieltes Mobility-Training.

Das Mobility-Training verändert deine Muskulatur, Sehnen und Bänder langfristig, da die Kombination von Dehnen und Kräftigen den Unterschied macht.

Du gehst das Problem an der Ursache an und stellst sicher, dass deine Gelenke sich wieder frei und anatomisch korrekt bewegen können.

Durch die gewonnene Kraft wird dein Körper beweglicher und du kannst viel mehr Kraft in deine Bewegung reinbringen. Mobility-Training ist sehr effektiv und zeigt schnell Veränderungen.

Hi, ich bin Seraina - Mobility Coach und Yogalehrerin

Über 10 Jahre war mein Körper dauerverspannt und völlig aus dem muskulären Gleichgewicht. Wegen eines Turnunfalls in meiner Jugend hatte ich mit extremen Nackenverspannungen zu kämpfen. Ebenfalls hat das intensive Leichtathletik-Training meinen Bewegungsapparat extrem gefordert.

Auf der Suche nach Schmerzlinderung bin ich von der Osteopathie zum Yoga gekommen. Dadurch lernte ich meinen Körper wahrzunehmen und besser auf ihn zu hören. Das war schon ein Schritt in die richtige Richtung, um meine Verspannungen loszuwerden.

Die Spiraldynamik brachte mich der Anatomie noch ein Stückchen näher und ich begriff, dass es enorm wichtig ist, seinen Körper korrekt auszurichten und dass er dafür Beweglichkeit braucht.

Drei Jahre trainierte ich Crossfit, was mir noch einmal neue Erkenntnisse über die nötige Beweglichkeit bescherte. Hier hörte ich zum ersten Mal den Begriff Mobility-Training. Was ich aber später mit dem Functional Range Conditioning (worauf diese Membership basiert) kennenlernen durfte, ist nochmals eine andere Hausnummer.

Heute bin ich meist frei von Verspannungen, denn mit diesen verschiedenen Sichtweisen kenne ich die perfekten Übungen, um den Körper korrekt auszurichten und beweglicher zu machen.

Stay mobivated!

Deine Seraina

Stay mobivated!

(mobile & motivated)

Du willst es endlich angehen? Komme in den Mobility Squad und lass dich von der Community motivieren!

I'm in!

Das bekommst du im Mobility Squad

Dank meiner Anleitung bist du in der Lage, deine eigene Mobility-Routine basierend auf deinen Problemzonen zusammenzustellen, um deine Beweglichkeit nachhaltig zu verbessern.
Du kennst deine Schwachstellen und weisst, was du tun musst, um deine Beweglichkeit zu optimieren.
Im Mobility Squad bekommst du kurze Übungsvideos, aber auch längere Mobility-Sessions, damit du abgestimmt auf deine Bedürfnisse und verfügbaren Zeit trainieren kannst.
Deine Bewegungen fühlen sich von mal zu mal geschmeidiger an und nichts klemmt mehr.
Du fühlst dich wieder wie ein kleines Kind, weil du dich so unbeschwert und frei bewegen kannst wie schon lange nicht mehr!
Du bist stolz auf dich, dass du es durchziehen und dran bleiben kannst.

Kundenstimmen

über mein Training

❝

Vor dem Start des Mobility Trainings hatte ich Probleme mit meiner Hüfte und teilweise mit meiner Lendenwirbelsäule. Diese sind nach den drei Monaten halbwegs regelmässigem Mobility Trainings weg. Auch ist meine Schulter beweglicher. Besonders hilfreich fand ich die auf spezielle Körperregionen abgestimmte Einheiten und die CARs Lektionen für die einzelnen Gelenke. So kann ich immer aussuchen, wo ich gerade mehr für mich tun möchte. Es hat mich überrascht, dass meine Schmerzen so rasch weggegangen sind.

Sibylle

❝

Es hat mich überrascht, dass Mobilitätsübungen so vielseitig sind! Von sanften Dehnungen bis zu intensiven Bewegungen – es gibt für alles eine passende Übung. Selbst scheinbar kleine Bewegungen können einen riesigen Unterschied machen.

Michèle

Das bietet dir die Membership

In wenigen Wochen erarbeitest du dir deine Mobility-Routine, die Spass macht und dein körperliches Wohlbefinden enorm verbessert.

Damit wird's möglich:

THEORIE MODUL 1 - die Mobility-Basics

Du kennst die wichtigste Eigenschaft vom Mobility-Training und den Unterschied zum herkömmlichen Dehnen.

Du weisst, wo du deinen Übungs-Fokus legen sollst, damit du zielgerichtet trainieren kannst und schnell Veränderungen spürst.

THEORIE MODUL 2 - Alltagsgewohnheiten

Du erkennst die Auswirkungen deines Alltags auf deinen Körper und weisst, was du anpassen kannst, sodass du es schaffst, Mobility in deinen Alltag zu integrieren.

Du verstehst, wie man nachhaltig Gewohnheiten aufbaut oder ändert, sodass es dir leicht fällt, dran zu bleiben.

THEORIE MODUL 3 - deine Mobility-Routine

Du erstellst deinen individuellen Trainingsplan, sodass du sofort anfangen kannst deine Mobility zu verbessern und deinem Ziel vom unbeschwerten Sport treiben ein Stück näher bist.

PRAXIS ÜBUNGSDATENBANK

Unabhängig von den Modulen sind dir von Beginn an bereits alle Übungen freigeschaltet. Über 35 Trainingsvideos warten auf dich, eingeteilt in kurze Einheiten und längere Mobility-Sessions. So kannst du von Anfang an ganz flexibel trainieren.

weitere Features, die dich unterstützen:

Monatliches Mobility-Training via Zoom

Hier hast du auch die Möglichkeit, deine Fragen zu stellen. Die Lektion wird immer Aufgezeichnet und in den Mitgliederbereich gestellt.

Monatliche Challenges

Mit diesen Challenges kannst du fokussiert an deinem Ziel arbeiten und du kommst schnell voran.

Telegram Chat für Austausch

In diesem Chat kannst du Fragen stellen und dich mit der Community austauschen.

Das soll zukünftig auch dazu kommen:

Wöchentliches CoTraining

Einen fixen Termin in der Woche wo du selbständig an deiner Mobility arbeiten kannst.

Experten zu verschiedenen Themen

Ich möchte zukünftig verschiedene Experten einladen.

Das ist noch nicht alles! Bei der Buchung schenke ich dir…

den Kurs “Routine für gesunde Gelenke mit CARs”.

In diesem Kurs werden grundlegende Elemente des Mobility-Trainings detaillierter erklärt und angeleitet, damit du die Mobility-Sessions in der Membership ohne Fragezeichen durchziehen kannst.

Dieser Kurs beinhaltet kurze, sehr wirkungsvolle Übungen, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen.

Das hört sich super an - das will ich!

weitere Kundenfeedbacks über die Zusammenarbeit mit mir

Besonders spannend am Mobility-Training fand ich die Muskeln zu trainieren ohne anstrengende Übungen zu machen. Zusätzlich half es mir meinen Körper besser wahrzunehmen und Probleme beim Joggen zu korrigieren.

Nadine

Oft fühle ich mich blockiert, unbeweglich und eingerostet. Ich habe Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und habe oft das Gefühl, dass meine Energie nicht fliessen kann.

Nach der Mobility-Lektion fühle ich mich wie neu geboren! Ich fühle mich mobilisiert, gut durchblutet, geschmeidig. Allgemein fühle ich mich energiegeladener und warm und die Verspannungen haben sich reduziert.

Andrea

Eine Investition für die Zukunft

Dieses erworbene Wissen und die Anleitung für deine Mobility-Routine kannst du immer wieder anwenden und dir eigenverantwortlich etwas Gutes tun.

So vermeidest du lang anhaltende Verletzungen und kannst bei dem ersten Klemmen oder Ziehen eingreifen.

Dein Körper wird es dir bis ins hohe Alter danken! (und auch dein Geldbeutel, da du nicht immer in die Massage oder zur Physio musst).

So setzt sich das Abo zusammen

3 Monate Basics

Eine Routine aufzubauen und zur Gewohnheit zu machen erfordert Zeit. Daher setze ich eine Mindestteilnahme von drei Monaten voraus. Dementsprechend zahlst du die ersten drei Monate eine Pauschale. Nach Ablauf der drei Monate kannst du entscheiden, ob du weitermachen willst oder nicht.

ab dem 4. Monat

Ab jetzt kannst du die Mitgliedschaft monatlich nutzen und kündigen.

Jeden weiteren Monat bekommst du zusätzlich zu den Basic-Themen:

60-minütige Mobility-Lektion per Zoom und die Möglichkeit deine Fragen zu stellen
monatliche Challenge zum Dranbleiben

Bereit für ein besseres Körpergefühl und neue persönliche Bestleistungen?

Jetzt im Januar öffne ich die Tore für die Mobility-Membership nur für ein paar Tage. Nutze die Chance jetzt, wenn du dabei sein willst! Danach kannst du dem Mobility Squad erst wieder in 4 Monaten beitreten - also auf was wartest du?

Da das Ganze noch in Kinderschuhen steckt, hast du auch die Chance, bei der weiteren Entwicklung mitzuwirken und Einfluss zu nehmen. Deine Feedbacks werden die zukünftige Membership formen. Entsprechend tief ist jetzt auch der Preis!

Instance 1

CHF

189

3 Monate Basics

Mindestteilnahme

Ja, ich bin dabei!

3 Module zu den Basics
Übungsdatenbank mit mind. 35 Videos / 8h Videomaterial
Bonus-Kurs: Routine für gesunde Gelenke

CHF

ab dem 4. Monat

monatlich zahl- und kündbar, wird nach Ablauf der drei Monate belastet

eine 60-minütige Mobility-Lektion pro Monat
Challenges zum Dranbleiben
Zugriff auf alle bestehenden Inhalte

Ein Blick in den Mitgliederbereich

Alle Videos und Unterlagen findest du in meinem Mitgliederbereich. Du hast von Beginn auf alles Zugriff und arbeitest die Module in deinem Tempo ab. Bei Beendigung der Mitgliedschaft endet der Zugriff. Dir bleibt aber der Bonus-Kurs "Routine für gesunde Gelenke" bestehen.

Für wen ist der Mobility Squad das Richtige?

Diese Membership ist für dich, wenn...

du endlich beweglicher werden willst.
du deine Leistung steigern willst.
du angeleitete Übungen suchst und auch korrigiert werden möchtest.
du nach der Physio am Üben dran bleiben willst.
du Motivation und Inspiration suchst, um dich deiner Mobility zu widmen.
du dich schmerzfrei(er) bewegen willst.
du deine Verletzungspausen minimieren willst.

eine weitere Kundenstimme

Bereit für mehr Geschmeidigkeit und weniger eingerostet sein?

Nutze die Chance jetzt, wenn du dabei sein willst! Danach kannst du dem Mobility Squad erst wieder in 4 Monaten beitreten - also auf was wartest du?

Ja, ich bin dabei!

FAQ

Alle wichtigen Fragen zur Membership

Wie hoch ist der Zeitaufwand?

Der Zeitaufwand für die ersten drei Monate ist sicherlich ein wenig höher als danach, da du dir die Basics noch erarbeiten musst. Hier kannst du mit 2h pro Woche rechnen (Theorie und Mobility-Training). Natürlich kommts in den ersten drei Monaten wie auch nachher stark auf deine Ziele an und wie oft du üben willst. Ich nehme bewusst kürzere Einheiten auf (ca. 15 Minuten), damit sie gut in den Alltag passen, empfehle aber auch immer eine längere Einheit (bis zu 60 Minuten) zu absolvieren.

Ich habe Schmerzen beim Laufen, kann ich trotzdem teilnehmen?

Das ist der perfekte Zeitpunkt für diese Membership! Da du mit dem Laufen wahrscheinlich sowieso ein wenig zurück schrauben solltest, kannst du diese Trainingszeit für deine Beweglichkeit verwenden. Das ist gut investierte Zeit und es kann gut möglich sein, dass du danach schmerzfrei(er) laufen kannst.

Ich bin total unbeweglich, sind die Übungen nicht zu schwierig für mich?

Die Übungen sind grundlegende Positionen, die jede/jeder beherrschen sollte. Ich zeige dir auch immer Alternativen, solltest du dich in einer Position unwohl fühlen oder sogar Schmerzen haben.

Ich brauche keine Community, kann ich trotzdem teilnehmen?

Du musst dich am Community-Leben nicht beteiligen, wenn du nicht magst. Natürlich kannst du auch so dabei sein!

Was brauche ich alles für das Training online?

Wichtig dafür ist eine stabile Internetverbindung, einen Laptop oder Tablet mit guter Kamera und Platz zu Hause. Wenn du von mir korrigiert werden willst, ist es wichtig, dass ich deinen ganzen Körper sehe und nicht nur deinen Kopf.

Ich brauche auch oft Yogablöcke, Tennisbälle und Theraband. Diese Utensilien kannst du dir aber auch fortlaufend anschaffen, wenn du merkst, dass du sie dringend brauchst.

Brauche ich ein Zoom-Abo für die Teilnahme?

Nein, ich habe das Zoom-Abo und lade dich zu unseren Calls ein.

Ist die Membership jeden Monat kündbar?

Du zahlst als Einstieg die drei Basic-Monate, danach ist die Membership jeden Monat kündbar.

Ich möchte nicht drei Monate auf einmal kaufen.

Wenn du vorher einmal rein schnuppern möchtest, empfehle ich dir meinen Youtube-Kanal oder meine kostenlose Mobility-Lektion. Sie geben dir einen guten Einblick in meine Art zu unterrichten.

Du hast noch weitere Fragen?

Schreibe mir deine Frage an kontakt@seraina-schweizer.ch

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