Es hat sich so viel getan in diesem Quartal, ich bin selbst manchmal erstaut! 🙂 Ich habe viel Neues probiert und mich von ganz neuen Seiten kennengelernt.
Hypopressives Training
Im April startete ich mit dem Hypopressiven Training (als Teilnehmerin). Was das genau ist, kannst du hier nachlesen. Ich werde irgendwie immer von neuen, interessanten Bewegungsprinzipien angezogen! 🙂 Für meinen verspannten Beckenboden erhoffte ich mir davon mehr Entspannung und wieder mehr Spannung in meiner Bauchregion. Aber auch bei Organsenkungen oder Rektusdiastasen ist dieses Training sehr zu empfehlen!
Ich kann jetzt leider nicht die offensichtliche vorher-nachher Veränderung vorweisen, aber ich muss sagen, mein Beckenboden ist durchaus entspannter geworden! Auch spüre ich bei Sprüngen, dass der Beckenboden eher reagiert als früher. Wenn das mal nicht schon eine super Veränderung ist!
Daher habe ich nach dem Einsteigerkurs gleich noch den Fortgeschrittenenkurs gebucht. Da kommen nochmals interessante Bewegungen dazu. Leider bin ich jetzt beim zweiten Kurs nicht mehr sooo diszipliniert wie noch im ersten. Hinzu kommt, dass der zweite Kurs nur noch 1x die Woche stattfindet, der erste jedoch 2x war.
Aber mir gefällt, dass man grundsätzlich mit wenig Aufwand schon viel erreichen kann! 5-15 Minuten am Tag können dir schon enorm helfen. Wenns dich interessiert, schau bei Yannicka rein (gleiche Webseite wie oben). Sie macht das wirklich toll und kann dich auch online super anleiten und korrigieren!
Yogalektionen in Braunau (meinem Wohnort)
Sehr spontan habe ich mich entschlossen, in meinem Wohnort Yoga anzubieten. Ich war auf der Suche nach einer Möglichkeit schnell an Geld zu kommen. Nicht dass ich mir ein riesen Vermögen damit aufbaue, aber einen kleinen Zustupf für mein Mobility-Business, könnte ich schon gebrauchen. Immerhin habe ich gerade FacebookAds am laufen…
So simpel sich die Lösung jetzt anhört, musste ich doch noch ein wenig darüber nachdenken! Denn grundsätzlich wollte ich mein Fokus auf mein Online Business legen und hatte mich vor zwei Jahren bewusst gegen das Yoga unterrichten entschieden.
Aber irgendetwas sagte mir, dass es doch relativ einfach ist, in der Turnhalle vor Ort eine Lektion am Abend zu geben. Die Frauen vor Ort würden sicherlich Freude daran finden, denn es ist unheimlich praktisch, am Abend nur noch zu Fuss raus zu müssen. Und auch ich habe eine Bewegungseinheit mehr gemacht (ein bisschen Eigennutz ist da schon dabei 😉 ).
So entschied ich mich am 29. Mai, dass ich Anfangs Juni starte. Denn genau da hatte ich alle Abklärungen zur Nutzung der Turnhalle abgeschlossen. Sonst hätte ich wieder bis nach den Sommerferien warten müssen und das wollte ich nicht.
Persönlichkeitsentwicklung mit der RUSU – Teil 2
Schon in meinem letzten Quartalsrückblick hatte ich über die Rise-up and Shine Uni berichtet. In der Zwischenzeit habe ich sie durchgearbeitet und habe sehr viel über mich erfahren und war selbst überrascht, was da alles ans Tageslicht kommt!
Was mich aktuell aus der RUSU noch am meisten beschäftigt ist das Money Mindset. Woher kann Geld kommen? Welche Geldströme gibt es? Ich entdecke gerade neue Wege, wie Geld zu mir kommen kann. Auch die Idee mit der Yogalektion (siehe oben) ist dem entsprungen. Es ist erstaunlich, dass man vorher so sehr von seiner Sichtweise überzeugt ist und das als richtig anschaut. Nach gewissen Inputs von aussen, sich dann aber überhaupt nicht mehr sicher ist, was jetzt genau stimmt!
Diese neuen Gedanken keimen und arbeiten in mir und ich bin noch immer erstaunt, dass man die Dinge über Geld (oder allg. im Leben) auch anders sehen kann! Ich habe mir Bücher angehört wie “So denken Millionäre” von T. Harv Eker oder “Rich Dad, poor Dad” von Robert T. Kiyosaki und mir meinen Horizont der Denkweisen noch weiter geöffnet.
Ich finde es höchst spannend sich und sein Mindset zu analysieren und die Zusammenhänge, resp. dessen Auswirkungen auf sein Leben zu erkennen. Für mich ist die RUSU eine gute Basis, die alles Wichtige behandelt. Ich werde mich sicherlich noch länger mit diesen Inhalten und mir beschäftigen. 🙂
Me-Time mal anders
Ich weiss nicht mehr, wie ich genau darauf gekommen bin, meine aber das kommt auch aus der RUSU: mir ist aufgefallen, dass ich in meiner Me-Time oft auch sehr gestresst bin und ich nicht einfach mal das machen kann auf was ich Lust habe. Ich mache schon das worauf ich Lust habe, aber das ist alles bereits geplant und jede Woche das selbe.
Jetzt habe ich monatlich einen Sonntagvormittag wo ich einfach auf mich höre und irgendwas mache. Ich zwinge mich da nicht zu Bewegung, ich zwinge mich da nicht zur üblichen Morgenroutine, ich mache einfach das worauf ich Lust habe!
Letztes Mal habe ich mir so richtig lange Meditationen gegönnt und einfach mit Musik auf den Ohren Zentangles gemalt! Spotify hat mir das Album “Believe Me Now?” von Becky Hill vorgeschlagen. Ich kannte sie vorher nicht, aber die Musik hatte mich so richtig beflügelt!
Ich bin schon richtig gespannt auf das nächste Mal!
Endlich wieder ein Fahrrad
Das letzte Mal hatte ich mit 25 ein Fahrrad. Da ich es nie gebraucht hatte, wurde es weggegeben. Ich wollte schon letztes Jahr ein Fahrrad kaufen, habe es dann aber doch nicht getan, weil ich einfach nicht wusste was für eine Art Fahrrad ich wählen sollte. Dieses Jahr wollte ich unbedingt eines, damit ich auch mit klein Sohnemann herum fahren kann.
In der Zwischenzeit liess ich mich von meinem Mann für ein E-Bike überreden. Letztes Jahr habe ich mich noch mit Händen und Füssen dagegen gewehrt! Da ich nicht wusste, wie oft ich das Fahrrad effektiv nutzen würde, wollte ich zu beginn nicht zu viel Geld ausgeben. Ich wusste aber, dass es kein Mountainbike sein wird, da ich nicht gerne offroad unterwegs bin.
Ich habe bei Decathlon eines gesehen, das mir wirklich gefiel. Es ist ein Citybike, für meine geplanten Touren auf Asphalt und breiten Landwegen kein Problem. Wichtig war aber auch noch, dass es mind. 145kg tragen kann! Für den Fall, dass mein Mann mal mit unserem Sohn fahren würde. Da blieb nur noch ein Fahrrad übrig!
Mein Mann plante nach dem Kauf gleich die erste Radtour. Wir fuhren viel auf angezeigten Velowegen, mussten aber doch zwischendurch über Waldwege fahren. Für ihn als Downhill Biker kein Problem, für mich als Angsthase (inkl. Kind im Sitz) und OHNE gefederte Gabelung eher… Nach unserer ersten Fahrradtour hatte ich mir eine Sehnenscheidenentzündung am Hangelenk zugezogen und überlege mir, das Fahrrad umzutauschen. Mit ein bisschen breiteren Rädern und inkl. Federung vorne!
Was im 2. Quartal sonst noch los war
- Mein Geburtstag: Im April feiere ich meinen Geburtstag. Eigentlich war es ein Arbeitstag und ich habe allen gesagt, dass niemand kommen müsse. 🙂 Habe mich dann aber doch noch umentschieden und ein paar Gäste ab 15:30 Uhr empfangen.
- Girls Ausflug ins Tessin: Meine Mama, meine beiden Schwestern und ich machen jedes Jahr einen Ausflug zusammen. Dieses Jahr sind wir mit einem Tages-GA in den Süden der Schweiz gefahren, haben Sightseeing gemacht und sind wieder mit dem Zug zurück.
- Neue 1:1 Betreuung: im 2. Quartal durfte ich wieder eine sehr interessante 1:1 Betreuung starten. Wenn du dich auch dafür interessierst, melde dich für ein kostenloses Gespräch bei mir!
- Flyer für verschiedene Laufveranstaltungen: ich habe Flyer drucken lassen, die ich an verschiedenen Laufveranstaltungen verteile. So möchte ich die Leute auf mich und mein neues Angebot aufmerksam machen.
- Ads auf Facebook: Ich habe mein neues Freebie “5 Beweglichkeitstests für Läufer” mit Facebook Ads beworben und so meine Newsletter-Leser verdoppelt.
- Zaun und Rasen für unser Haus: Jetzt wohnen wir schon bald 3/4-Jahr in unserem Haus und endlich, endlich ist es auch draussen wohnlich! Es hat eine Weile gedauert, da wir wegen der verzögerten PV-Module unser Gerüst noch länger stehen lassen mussten. Bis dann der Gärtner die Umgebung machen konnte, verging auch einige Zeit.
- Family Wellness an Pfingsten: Wie jedes Jahr verbrachten wir Pfingsten mit meiner ganzen Familie (2 Schwestern mit Kindern & Mann sowie mein Papa mit Partnerin) in einem Kinderhotel in Au, Voralberg.
- Neues Auto: Die Ladestation für ein E-Auto hatten wir schon beim Hausbau geplant. Nun hatte mein Mann ein bezahlbares Elektroauto gefunden! Wir fahren jetzt einen Koreaner. Mein Schwager, der Automechaniker ist, hat uns davon abgeraten. Mal schauen… 🙂
Das habe ich im 2. Quartal gebloggt
- So klappt der Herabschauende Hund: eine Anleitung für Yoga-Anfänger: In diesem Blog-Artikel zeige ich dir, auf was du achten musst, und welche Fehler du im herabschauenden Hund unbedingt vermeiden solltest.
- 24 Anzeigen, dass du Mobility Training brauchst: Du bist dir oft nicht sicher, ob du wirklich Mobility Training brauchst oder nicht? Ich habe dir hier ein paar Anhaltspunkte aufgeführt, um dir die Entscheidung zu erleichtern.
- 12 von 12 im Juni 2024: Ich zeige dir 12 Bilder vom 12. Tag eines Monats. Viel Spass!
Ausblick auf das nächste Quartal
- Dieses Quartal widme ich voll und ganz meiner Mobility-Membership. Sie soll am 1. Oktober starten, d.h. der Launch ist Mitte September! Bis dahin gibt es noch einiges vorzubereiten. Wenn du über den Verkaufsstart informiert werden und auch noch von einem Bonus profitieren willst, melde dich hier unverbindlich auf der Warteliste an!
- Vielleicht schaffe ich es ja dieses Quartal, mich um meinen Stehtisch zu kümmern. 🙂 Ich brauche einfach mehr Bewegung und Abwechslung wenn ich bei mir zu Hause arbeite. Oder ich mache mal wieder eine Bewegungs-Challenge… 🙂
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