2024 war ein Jahr der Erkenntnisse, des Umsetzens und des Loslassens – intensiv, aber schön. Es erstaunt mich immer wieder, was in so einem Jahr alles passieren und umgesetzt werden kann.
Was wurde aus meinen Zielen 2024?
- Meine ersten Personal Trainings verkaufen: ❌ naja, das mit der Sichtbarkeit ist so ein Thema und so habe ich im 2024 nur ein Personal Training verkauft… Da war die Komfort Zone doch angenehmer! 😏
- Google besser verstehen und beherrschen (SEO & Ads): ❌ ääähm, ich hatte wohl andere Prioritäten… 😅
- Eine Membership aufbauen: ✅ fast das ganze Jahr 2024 habe ich auf den Launch dieser Membership ausgerichtet. Mehr Details dann weiter unten.
- Ein Jahr ohne FOMO (Fear of missing out): Januar – Oktober ✅, danach war ich wieder völlig im FOMO-Modus… 😂 Ich habe gemerkt, solange ich konzentriert eine Aufgabe habe (Mobility-Membership), habe ich absolut keine Zeit für andere Dinge. Bin ich dann aber fertig und muss nur noch kleinere Arbeiten erledigen, lasse ich mich wieder von allem hinreissen… Wenn jemand einen Tipp für mich hat, wie ich dem entgegenwirken kann, gerne her damit!
- Mir mehr Zeit für Sport rausnehmen: ✅ yep, der Frauenturnverein ist es auch geworden. Seit Januar 2024 bin ich da voll dabei und es macht unheimlich Spass! Wir spielen viel und ich komme mir vor, wie in die Schulzeit zurück versetzt. Hinzu kommt, dass ich im Juni wieder begonnen habe, eine Yoga-Lektion zu unterrichten, auch dass zähle ich als Sport für mich. 😄
Mein Jahresrückblick 2024
Meine Mobility-Membership
Schon sooo lange geistert mir diese Membership im Kopf herum und jetzt endlich habe ich sie umgesetzt! Ich habe kurzerhand meinen Online-Kurs, den ich letztes Jahr erstellt habe umgebaut, das hielt die Arbeit an der Membership noch in Grenzen.
Aber all das Drumherum hatte es richtig in sich! Die ganze Jahresplanung hatte sich am Launch im Oktober orientiert. Zum Glück wusste ich, dass ich viiiiiel Vorlauf brauche und so konnte ich genügend Zeit einplanen:
- Ich hatte Flyer erstellt und diese an verschiedene Laufveranstaltungen verteilt.
- Anfangs Jahr bewarb ich mein Freebie «5 Beweglichkeitstest für Läufer» mit Meta Ads, um noch mehr Newsletter-Abonnenten zu gewinnen. Ich hatte aus dem Online-Kurs Launch gelernt, dass man eine gewisse Vorlaufszeit benötigt!
- Dann wollte ich (wie man es eben so macht) mit einem Webinar oder einer Challenge launchen. Ich habe dann eine KnieFit Challenge erstellt, wo die Teilnehmenden 5 Tage lang eine E-Mail von mir erhalten. Auch diese Challenge hatte ich mit Meta Ads beworben und richtig viele Teilnehmer gehabt!
- Danach kam der richtige Launch, wo ich alle Mails fein säuberlich aufeinander abgestimmt hatte. Einmal für die Challenge Leute und einmal für die E-Mail Liste.
- Natürlich wollte ich, dass ich den Mitgliederbereich so einrichte, dass die Videos nacheinander freigeschaltet werden und die Mitglieder beim Kauf direkt Zugriff erhalten. Dieser Technick-Schnickschnack braucht auch immer extrem Zeit… (aber ich liebs! 😄)
Ich möchte jetzt die Membership anhand der Feedbacks der Teilnehmer noch weiter ausbauen und verbessern. Sie soll allen das Leben erleichtern und die Motivation für das Beweglichkeitstraining hoch halten. Aktuell kannst du für den Start im Februar wieder hinzu kommen.
Rise Up and Shine Uni by Laura Malina Seiler
Die Rise Up and Shine Uni (kurz RUSU) hat sehr viel in mir bewegt und ausgelöst. Ich bin viel achtsamer mit mir geworden und achte sehr auf meine Gedanken. Ich finde es höchst spannend sich und sein Mindset zu analysieren und die Zusammenhänge, resp. dessen Auswirkungen auf sein Leben zu erkennen. Für mich ist die RUSU eine gute Basis, die alles Wichtige behandelt.
Die Meditationen von Laura haben mich tief berührt und die Kombination mit ihrer Stimme und der Musik war einfach perfekt.
Ich habe gelernt, dass Mindset-Arbeit nicht über Nacht passiert und es enorm viel Zeit und Achtsamkeit braucht, etwas zu verändern.
Ich sauge momentan alle Bücher auf, die nur in diese Richtung gehen. Einzig an der Umsetzung der Ratschläge daraus mangelt es noch ein wenig. Ich bin aber guter Dinge, dass ich auch hier meinen Weg finden werde.
Yoga Lektion in meinem Wohnort
Die RUSU hat mich auch zu dieser Yoga-Lektion geführt. Durch das hinterfragen meiner Entscheidungen und durch das Fragen der richtigen Fragen, hatte ich den Impuls diese Yoga-Lektion zu starten.
Alles kam dann Schlag auf Schlag. Die Turnhalle wurde schnell gemietet und vom ersten Gedanken zur ersten Yoga-Lektion vergingen ca. 3 Wochen. Die Frauen finden es toll in einem so kleinen Ort (ca. 890 Einwohner) eine eigene Yogalektion zu haben und dafür nicht immer in das Auto steigen zu müssen.
Ein Leben mit hochwertigen NEMs
Letzen Januar hatte ich mit einer Bekannten über Proteinshakes, Darmgesundheit und Nahrungsergänzung gesprochen. Sie erzählte mir von den Produkten, die sie nutzt und überzeugte mich sofort, diese auch auszuprobieren. Ich probierte schon so viel aus und war irgendwie nirgends glücklich, da ich nirgends alles was ich brauchte von einem Hersteller bekam.
Jetzt nehme ich bereits ein Jahr die hochwertigsten und komplettesten Nahrungsergänzungsmittel (NEM’s), die ich bisher kennen lernen durfte. Was mir besonders daran gefällt, es sind nicht nur Trend-Vitamine wie Vitamin D3 und Omega dabei. Der Produzent deckt alles ab, was man je benötigen könnte, inkl. Sportlinie.
Zusätzlich wird bei diesen Produkten sehr viel Wert auf die Darmgesundheit gelegt. Eine Darmkur und eine Stoffwechseloptimierung sind ebenfalls Teil des Gesamtpackages, wo eine ganzheitliche Gesundheit durch Entschlacken und Entsäuern gefördert wird.
Die Einnahme der Produkte ist für mich inzwischen selbstverständlich geworden. Ich möchte meinem Körper gutes Tun und ihm alles anbieten was er braucht. Ich fühle mich inzwischen wacher und fitter, leide nicht mehr an übersäuerten Muskeln nur wenn ich Treppen steige und mein Zyklus hat sich sehr positiv verändert.
Ich bin inzwischen so überzeugt von diesen Produkten, dass ich mich intensiv mit dem Vertrieb deren beschäftige, was ebenfalls viel Zeit im 2024 in Anspruch genommen hat und auch weiterhin nehmen wird.
Hypopressives Training für einen besseren Beckenboden
Ich liebe es neue Trainingsmöglichkeiten auszuprobieren. So testete ich im April das Hypopressive Training. Was das genau ist, kannst du hier nachlesen. Für meinen verspannten Beckenboden erhoffte ich mir davon mehr Entspannung und wieder mehr Spannung in meiner Bauchregion. Aber auch bei Organsenkungen oder Rektusdiastasen ist dieses Training sehr zu empfehlen!
Ich kann jetzt leider nicht die offensichtliche vorher-nachher Veränderung vorweisen, aber ich muss sagen, mein Beckenboden ist durchaus entspannter geworden! Auch spüre ich bei Sprüngen, dass der Beckenboden eher reagiert als früher. Wenn das mal nicht schon eine super Veränderung ist!
Auch ist mir aufgefallen, dass mein Zwerchfell nicht mehr so verspannt ist und es mir einfacher fällt zu atmen (so komisch, das jetzt auch klingen mag). Aber da durch das Vakuum vor allem das Zwerchfell benutzt wird, wird es gestretcht und gestärkt.
Mir gefällt, dass man grundsätzlich mit wenig Aufwand schon viel erreichen kann! 5-15 Minuten am Tag können dir schon enorm helfen. Wenns dich interessiert, schau bei Yannicka rein (gleiche Webseite wie oben). Sie macht das wirklich toll und kann dich auch online super anleiten und korrigieren!
Momentan versuche ich täglich 5 Minuten in meinen Alltag zu integrieren, was meist gut klappt und ich so dranbleiben kann.
Weitere schöne Momente im 2024
Mein 2024-Fazit
Ich bin unheimlich stolz darauf, dass ich die Membership so strukturiert und mit so viel Vorlauf und Planung umgesetzt habe. An ihr habe ich fast das ganze Jahr gearbeitet.
Auch in diesem Jahr habe ich wieder unheimlich viel über mich gelernt! Die RUSU hat ihren Teil dazu beigetragen. Limitierende Glaubenssätze aber auch Ängste sind zum Vorschein gekommen, von denen ich dachte, dass ich sie sicher nicht habe! 😅 So hat auch die Persönlichkeitsentwicklung und das Mindset einen grossen Platz in meinem Alltag bekommen.
Eine grosse Herausforderung ist für mich nach wie vor meine vielen Interessen unter einen Hut zu bringen. Ich habe versucht diese zu priorisieren, alle Quartale mal abzuwechseln. Aber irgendwie gehen dann doch wieder gewisse Dinge unter (wie die Sichtbarkeit 😝). Ich habe so viele Ideen für Challenges, die ich am liebsten sofort verfilmen und unter die Leute bringen möchte.
Irgendwie musste ich merken, dass ich nicht alles auf einmal tun kann resp. ich wirklich zu wenig interessierte Follower habe, die mit mir diese Challenges durchführen wollen. Es macht einfach noch keinen Sinn, eine Challenge an der anderen zu erstellen, wenn sie dann doch niemand macht!
Dementsprechend möchte ich im 2025 einfach an dem dranbleiben was schon läuft (Membership) und alles andere einfach loslassen und mich auf die Sichtbarkeit konzentrieren.
Trotzdem bin ich dankbar für all meine gemachten Erfahrungen und Erkenntnisse, die ich im 2024 machen durfte. Ich bin dankbar, dass ich Zeit habe an meinem Business arbeiten zu können (trotz Teilzeitanstellung und Mama-sein) und es uns an nichts fehlt. 💖
Mein Jahr 2024 in Zahlen
Instagram Posts: 169 (2023: 144)
Instagram Followers: 219 (2023: 229) – ja, habe Fakefollowers gelöscht
Blogartikel: 55 (2023: 41)
Youtube-Videos: 18 (2023: 4) – bin grad selbst überrascht, dass es so viele sind! 😁
Schritte in einem Jahr: 2’397’481 (2023: hatte ich die Uhr zu wenig synchronisiert 😅)
Schritte-Tagesdurchscnitt: 7’030 (2023: 6’386)
Meine 3 liebsten eigenen Blogartikel des Jahres
- 24 Anzeichen, dass du Mobility Training brauchst: Du bist dir oft nicht sicher, ob du wirklich Mobility Training brauchst oder nicht? Ich habe dir hier ein paar Anhaltspunkte aufgeführt, um dir die Entscheidung zu erleichtern.
- Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Mobility Training?: Viele Leute kennen Yoga, aber können sich unter Mobility Training nichts vorstellen oder setzen es mit Yoga/Stretching gleich. In diesem Blogartikel erkläre ich dir den Unterschied.
- Gesundheit – mein Wert Nummer 1: Was bedeutet Gesundheit für dich? Die Bedeutung dieses Wortes hat sich in der letzten Zeit für mich extrem gewandelt. In diesem Blogartikel nehme ich dich mit in meine Gedanken zu meinem Wert Nummer 1.
Was 2025 auf mich wartet
- Erneuter Launch Mobility-Membership: natürlich möchte ich meine Membership weiterführen und neue, motivierte Leute da rein bekommen. Alle 4 Monate öffne ich die Türen und starte wieder mit einer neuen motiverten Gruppe. Im Februar geht es wieder los! Wenn es dich interessiert, schaue gerne auf meiner Webseite vorbei.
- Mehr Reels und somit mehr Sichtbarkeit: ich weiss, ich brauche mehr Sichtbarkeit und Tim Gelhausen’s 30 Tagesreelchallenge kam wie gerufen! Wir starten gemeinsam am 6. Januar und posten jeden Tag ein Reel. Ich bin schon sehr gespannt, was für Auswirkungen das auf meinen Insta-Account haben wird.
- Google Ads: ich nehme es nochmals mit auf, hat ja auch mit Sichtbarkeit zu tun. 😄
- Reset für den Körper: Ebenfalls im Januar starte ich mit meinem Mann eine Stoffwechselkur. Wir wollen unseren Körper entgiften, entschlacken und einfach mal entlasten. Wenn wir dabei das ein oder andere Kilo abnehmen, sind wir auch nicht unglücklich. 😊 Ich bin gespannt, wie sich das auf meinen Körper auswirkt.
- Mein Mott für 2025: Let it go – let it flow (inspiriert von Elsa ❄)
So kannst du 2025 mit mir zusammenarbeiten
- Im Februar öffnet wieder meine Mobility-Membership und du hast die Chance beizutreten (danach erst wieder in 4 Monaten)! Mobility Squad ist die Membership für Hobby-Sportler, die sich nicht länger unbeweglich, blockiert und verspannt fühlen wollen, sondern voller Power ihrem Lieblingssport nachgehen. Du fühlst dich angesprochen? Hier mehr Infos dazu.
- Möchtest du persönliche Betreuung buche dir ganz einfach mein 1:1-Angebot wo ich dich 6 Wochen begleite und ich dir deine Mobility-Routine zusammenstelle. Für mehr Infos klicke hier.
- Lerne mich zuerst kennen indem du eines (oder mehrere) meiner 0€/CHF-Angebote holst. Eine Übersicht findest du hier.